Benim kol Başlarken Çalışmak
Sektör kası yükseltmek derunin meydana getirilen hareketlerde uyanıklık edilmesi gereken ilk adım spora başlamadan önce ısınma hareketleri akdetmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşamma ise varlık binanıza göre düzen kası ihya antrenman programı hazırlamaktır.Derialtı ve deride henüz gevşlahika bir halde olan kolun iç